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Cómo las terapias holísticas pueden ayudar a tratar la ansiedad y la depresión de forma natural

Las terapias holísticas pueden ayudar a tratar la ansiedad y la depresión

Muchas personas sufren de ansiedad aguda y depresión, y es común que pasan por varios síntomas como agitación, nerviosismo, un corazón acelerado, dolor en el pecho, etc. Francamente, es posible que se sorprenda al saber que la ansiedad se ha convertido en el problema de salud más común en el Reino Unido y los Estados Unidos. Los estudios muestran que más del 18% de los adultos sufren de trastorno de ansiedad cada año. 

También, en ciertos casos las personas que sufren de condiciones de salud graves como la tiroides hiperactiva podrían sufrir de un trastorno de ansiedad. Con la ayuda de la terapia holística y la asistencia adecuada, uno puede asegurarse de obtener el mejor tratamiento y mejorar la ansiedad.

Medicamentos para la ansiedad natural y tratamientos a seguir

Al seguir los medicamentos y el tratamiento naturales para la ansiedad, puedes mejorar y reducir la ansiedad. Y la mejor parte es que no hay efectos secundarios. Estas prácticas mente-cuerpo son el mejor tratamiento de medicamentos de ansiedad natural para mejorar el impacto positivo que la mente tiene en el cuerpo y ayudar a restaurar los niveles hormonales naturales de su cuerpo. 

Algunos de los ejemplos de tratamiento mente-cuerpo son entrenamiento de relajación, hipnosis, meditación, imágenes. Entre estas ansiedades naturales, el yoga es el mejor que puede reducir fácilmente el estrés. Incluso la terapia de relajación proporcionada por el yoga trae un resultado positivo para la depresión y la ansiedad. Un cuerpo profundo y enorme de investigación muestra que la práctica del yoga tendrá un gran impacto en el estado de ánimo. 

Si usted está practicando la meditación de la atención plena, mejorará su ansiedad de la depresión en ocho semanas. Varias técnicas conscientes como el taichí, el yoga, el qigong también proporcionarán una gran cantidad de alivio. Además, como cuestan mucho menos aprender este tipo de prácticas, hay un riesgo muy pequeño y es algo que vale la pena perseguir.

Suplemento Nutricional

Cada persona tiene un proceso bioquímico único y esto se está apreciando últimamente. Con la evolución de la medicina funcional, se tienen en cuenta tanto los detalles únicos como la información genética del metabolismo de cada individuo. Como una de las mejores terapias alternativas para la ansiedad, suplementos nutricionales son notablemente grandes. 

Algunos de los principales son – 

  • DHA de ácidos grasos omega-3 o EPA 
    • Omega 3 que se encuentra principalmente en el aceite de pescado se ha identificado para ayudar a tratar y prevenir trastornos del estado de ánimo. Dosis recomendada totales alrededor de 1,000-3,000 mg cada día. 
  • B6 y magnesio 
    • Estos son un tratamiento eficaz para disminuir la ansiedad y la irritabilidad. Lo que B6 hace, es que ayuda a su cuerpo a producir serotonina, un producto químico que tiene un efecto en su estado de ánimo. Niveles bajos de serotonina se han relacionado con síntomas de depresión. Por lo tanto, ayudar a reducir los efectos de la depresión.
  •  El aminoácido L-teanina
    • L-teanina es un tratamiento eficaz de la ansiedad moderada y grave y no causa somnolencia. Usted debe comenzar con tomar 200 mg dos veces al día y para la ansiedad más grave debe tomarse en incrementos de 200-mg cada 3 horas.

Terapias alternativas para la ansiedad – Medicamentos a base de hierbas

Suplementos herbarios se han utilizado durante siglos para tratar diversas condiciones de salud. Hoy en día, utilizamos muchos de estos medicamentos naturales con el fin de tratar casos leves y graves de ansiedad y depresión. Los estudios han demostrado que estas hierbas se han relacionado con la mejora del estado de ánimo bajo supervisión médica. Algunos de los mejores productos naturales que puede probar para la ansiedad son – 

  • Ashwagandha

Ashwagandha puede tener muchos efectos positivos para su cuerpo y cerebro como reducir el azúcar en la sangre, reducir los niveles de cortisol e incluso para ayudar a disminuir la ansiedad y la depresión. También es un gran adaptógeno herbario.

  • Hierba de San Juan

Esta planta es conocida por su tratamiento eficaz como un antidepresivo durante siglos. Se utiliza más comúnmente para tratar trastornos del sueño y condiciones asociadas como depresión y ansiedad. 

  • Valeriana

Otra terapia holística significativa es la valeriana. Esto se utiliza comúnmente como un tranquilizante y agente calmativo para el tratamiento de trastornos del sueño. Pero hay estudios que muestran claramente que la valeriana ayuda a curar y combatir la ansiedad. 

  •  Rhodiola

Como una de las mejores terapias alternativas para la ansiedad, este es un gran adaptógeno herbario útil para curar la ansiedad, estrés, depresión, así como SAD (Trastorno Afectivo Estacional). 

Envolver

Sufrir de ansiedad puede ser difícil para muchas personas y a veces podría sentirse abrumador tratar de seguir viviendo su día a día. La ansiedad y la depresión son enfermedades reales y son algunos de los trastornos mentales más comunes en los Estados Unidos. Es por eso que he dedicado mi pasión por la medicina holística natural y la he combinado con lo mejor de la medicina convencional con el fin de llevar el bienestar a cientos de personas. Afortunadamente tenemos remedios naturales que se pueden utilizar junto con la supervisión médica adecuada con el fin de mejorar y disminuir los síntomas de la ansiedad y la depresión.

Con la medicación y la terapia adecuadas, podemos ayudar con el tratamiento de sus condiciones médicas. Si tiene alguna pregunta o necesita ayuda con sus condiciones médicas, no dude en ponerse en contacto con nosotros hoy mismo!

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